痩せ菌 食べ物

納豆を食べよう!

痩せ菌を増やす食べ物はいろいろありますが、おすすめは納豆です。

 

健康のために毎日納豆を食べている方は多いと思います。わたしもその一人です。納豆は苦手だという方もいますが、納豆には体内の善玉菌を増やす効果があるのでできれば積極的に食べた方がいいですね。

 

納豆に含まれている大豆オリゴ糖は、善玉菌のエサになります。ですから腸内の善玉菌が大豆オリゴ糖を食べるとどんどん増殖して、体内に善玉菌が増えていきます。

 

また嬉しいことに、納豆は体に害を及ぼす悪玉菌の増殖を抑える効果もあります。納豆は体に害を及ぼす有害な悪玉菌を抑えつつ、痩せ菌である善玉菌を増やすスペシャルフードと言えるのです。

 

でも「どうしても納豆が嫌いで食べられない!」という方には、納豆菌入りのサプリがおすすめ。もちろん、納豆の味も香りもしません。納豆菌を含むいろいろな菌が入っていて、痩せ菌を効果的に増やせるので簡単でいいと思います。

 

納豆づくりの際に使われる納豆菌は乳酸菌と仲良しで、納豆菌と乳酸菌を共生させると乳酸菌が効率よく増殖するんです。納豆菌が作り出す代謝物が乳酸菌の繁殖を促進する効果があるからです。

 

さらに納豆菌は悪玉菌に働きかける効果もあるので、納豆菌と乳酸菌はダイエットのためにも最適なパートナーなんです。納豆が嫌いでも痩せ菌を増やせるので、関心のある方は試してみてください。

 

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